Estudos recentes confirmaram o que muitos já observavam: o estresse é um problema que afeta muitos estudantes. É verdade que o período de estudos corresponde a um momento da vida em que buscamos nos conhecer e em que o culto ao desempenho se manifesta, o que leva ao estresse e à falta de sono. No entanto, existem maneiras de reduzir o estresse e limitar seus efeitos.
Estresse e falta de sono
Uma coisa leva à outra, e o estresse causa falta de sono, o que afeta a concentração e a saúde dos estudantes. Sete a nove horas de sono são recomendadas para jovens adultos na faixa dos vinte anos, mas agendas lotadas, provas e horas dedicadas a empregos de meio período acabam prejudicando o nervosismo e o sono. Nem todos administram bem o tempo. Afastar-se da família para ficar mais perto de uma instituição deixa muitos estudantes isolados, e pode levar algum tempo para que eles desenvolvam relacionamentos de confiança com amigos em quem possam confiar. Essa solidão pode fazer com que os problemas pareçam maiores do que realmente são. Morar em apartamento também é a primeira experiência de gerenciamento financeiro, outro elemento estressante frequentemente acompanhado de insônia.
Um conceito difícil de medir
É normal sentir um certo nível de estresse. Muitas vezes, ele é um estimulante que ajuda você a se manter alerta e a ter o melhor desempenho. É difícil determinar exatamente quando o estresse se torna excessivo e prejudicial. O estresse ruim tem um efeito paralisante. Pode fazer com que os alunos adiem a conclusão de tarefas, o que logo leva a mais problemas. Isso é o oposto do estresse positivo, que incentiva os alunos a se esforçarem e fazerem tudo o que podem para ter sucesso. Uma coisa é certa: quando os alunos passam por crises de ansiedade, momentos de retraimento e lapsos de memória, é melhor procurar ajuda antes que a situação piore. Existem maneiras de fazer um diagnóstico inicial de forma muito simples. Vários sites oferecem ferramentas de medição, como o Apsity, que oferece um teste que fornece uma visão geral do seu estado.
Maneiras de combater o estresse
A maioria das escolas oferece serviços de apoio psicológico, aos quais você não deve hesitar em recorrer. Existem também diversas maneiras de combater o estresse no dia a dia. Por exemplo, você deve criar o hábito de fazer pequenas pausas, mesmo durante períodos de trabalho intenso. Seu smartphone nem sempre ajuda a relaxar, e é melhor deixá-lo de lado de vez em quando. Passar tempo praticando esportes e convivendo com amigos e entes queridos são remédios reconhecidos que ajudam a lidar melhor com o estresse.
