É sabido que a vida estudantil é agitada e que é preciso encontrar tempo para tudo. Em meio a agendas lotadas, os estudantes raramente encontram tempo para comer bem e, se cederem demais aos desejos, correm o risco de não se preocupar com os custos da alimentação. Aqui estão algumas dicas para comer bem sem gastar muito.
Falta de tempo: existem maneiras de se organizar
Às vezes, o tempo é essencial e não há tempo para preparar uma refeição. Em vez de correr para o fast food sempre que surge a situação, é mais fácil usar qualquer alimento que você tenha à mão para preparar um lanche nutritivo e substancial. Uma simples fatia de pão branco é uma boa base, e pode ser feita com carne e vegetais.
Por exemplo, peru e frango, assim como atum e até ovos cozidos, podem ser adicionados a torradas e criar uma refeição rápida e nutritiva. Vegetais também são um ótimo lanche. Se você estiver com pressa e não tiver tempo para cozinhá-los, opte por vegetais que podem ser consumidos crus, como cenoura, pepino, alface, etc. Tenha sempre leite longa vida e alimentos enlatados à mão para emergências.
Não tem tempo para comer em casa?
Às vezes, nossa agenda não nos permite comer em casa. Normalmente, a cafeteria oferece comida boa a um preço baixo. Mas a variedade varia de instituição para instituição, e às vezes não gostamos muito. Mesmo que comamos em um restaurante ou fast food, economizar dinheiro não deve nos impedir de comer de forma saudável.
É importante garantir que você faça pelo menos uma refeição substancial durante o dia. Um café da manhã nutritivo permitirá que você faça lanches mais leves ao longo do dia, especialmente se estiver fora de casa. É fácil se deliciar com um hambúrguer ou sanduíche à tarde se você estiver com pouco tempo. Uma fruta ou iogurte à tarde costuma ser suficiente para saciar a fome e ainda ser nutritivo.
Mesmo assim, pode ser necessário almoçar ou jantar em um estabelecimento. Existem maneiras de comer bem sem gastar muito e, ao mesmo tempo, ser saudável. É uma boa ideia ir a um café e pedir um prato com salada, de preferência, ou uma omelete. Na padaria, você sempre pode comer uma boa quiche ou um sanduíche de presunto e queijo. É melhor evitar o sanduíche de presunto e manteiga, que é um pouco gorduroso.
Fast food é, sem dúvida, o lugar mais popular para comer barato. É possível encontrar refeições nutritivas lá, apesar da má reputação. A maioria oferece saladas de frutas ou vegetais crus. Acompanhadas de suco de fruta, podem ser uma refeição perfeitamente aceitável.
